山歩き・街歩き&日々の暮らし

今もある、大阪市内の渡し船

街歩きをしていると渡船場があり、案内板に、現在市内には８ケ所の渡船場が有ると、記してあった。私も天保山渡船場は知っていたが、他に７ケ所が有るのを知らなかったので、行く事にした。まず、木津川にある３ケ所に行って見ることに。　　　　　　　　　　　　　　１）落合下渡船場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歌の「矢切の渡し」には程遠く、大阪の渡しは防潮堤が高くなった為、乗船には急な桟橋を上がって行かなければならない。待合室から乗船までは、また、急坂を下り、乗船。大正区と西成区を結ぶ１００ｍで、上流には木津川水門（防潮）がある。乗船は大正区側、下船は西成区側。２）落合下渡船場やはり、ここも防潮堤の為、急坂である。（大正区側）防潮堤上から船を見ると、かなり下に見える。大正区側から西成区側は１００ｍ程で、天保１０年（１８３９年）の「大坂湊口新田細見図」には、この渡しはあった様である。今、乗って来た船が折り返して行く。３）千本松渡船場ここの乗場は緩やかな坂が続くが、防潮堤から乗船までは、やはり急坂である。昼間であるが、自転車での乗船がほとんどでした。もう少しで対岸に到着。従事者の人に「ありがとう」と挨拶して下船。

神戸・花鳥園へ大人の遠足

第６回大阪府高齢者大学の授業は運動・スポーツ・健康科の全体遠足で雨の神戸・花鳥園へ。受付を過ぎれば、すぐ、天井一杯の花が迎えてくれる。スイレンゾーンには世界各国の多くのスイレンが咲いている。休憩ゾーンでも天井から多種の花が、覆いかぶさる様に下がっている。この下で花を見ながら昼食を取る人が、多いそうだ。鳥ゾーンでショーが行われるとの、アナウンスがあり、行って見る。フクロウとミミズクの違いが分かる、説明板があった。（私も今まで理解して居なかった）ミミズク、オオタカ、オオム等の実演である。観客の頭上すれすれに飛行するので、カメラを構えられない。実演終了後、鳥を手に乗せてもらい、記念写真を撮る子供。少し不安そう。ミミズクが心配しているよ。

本場ドイツビールの祭典

オクトーバーと言うのに、ここ大阪天王寺にオクトーバーフェストが行われている。晴天の日曜日、久しぶりに夫婦で行って見ることに。会場内には色々なビールが。どれを飲もうかと迷うほど。それよりも席確保が先決である。席を何とか確保して、ビールを購入に。ヴャルシュタイナーの透明感のある、黄金色の爽やかな口あたりのビールとヴャルシュタイナー✖クランベニー「ビールの女王」と呼ばれ、酸味が有りクランベリーをビアカクテルしたものを購入。飲むほどに、民族音楽に合わせて、見知らぬ人々とPROST（乾杯）民族音楽を聴きながら、各グループは盛り上がっている。私もビールが進み、もう一杯。購入には１５分程の列に並ぶ。一杯目の酔いがさめてくる。ステージでは本場ドイツからやって来た楽団の民族音楽の演奏。次回にはEins zwei drei g'suffa Ｐｒｏｓｔを皆で大声で歌って、飲もう。（アインス　ツヴャイ　ドライ　ズッファ　プロスト）　　乾杯の歌

熊野古道を歩く２

第２回熊野古道を歩く旅は晴天。ツァーは大阪、神戸から２台だけ。熊野古道館（資料館）で語り部２人と合流。前回のバス降車地まで行き、今日の出発地点まで３０分の登り。かなり厳しい登り。昼食は登り切った高原霧の里で摂ることに。喘ぎながら登り切った所では、綺麗な花のお出迎え。昼食は地元のお弁当。おかずにイタドリ（すかんぽとも呼ばれているとの事）の煮つけが入っている。具の無い味噌汁も、ここで飲めば最高に美味しい。昼食が終われば、ここから大坂本王子までの古道歩きの出発。エコ水車、お地蔵さんと語り部さんの案内にも熱が入る。山林の中を黙々と歩く。中には「何をしに来たのかな」「熊野詣でやないの」と、笑いを取りながらの登り坂。さすがに世界遺産、道標はしっかりしている。最初の大門王子に到着。集印帳に押印。次いで十丈王子。集印帳に集印。古道中には色々な案内板が整備されている。最終地点、大坂本王子跡はもう少し。大坂本王子跡に到着。集印帳に集印。無事ゴール。語り部さんが、私の「お土産」と語り、全員に左手を出させ、大きなホラ貝を吹いてくれた。これは一日の無事と熊野の思い出を、開いた掌に載せたので、しっかり握り持ち帰り、時々、開いて思い出してくださいとの事。今日のゴール地点、道の駅。ここからバスで大阪へ。

ノルディックウォーキングに挑戦

第５回　大阪府高齢者大学講義はフインランド生まれのノルディックウォーキングです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クロスカントリースキー選手の夏場のトレーニングとして始められ、欧州を中心に世界に広まったスポーツである。ポールを使うことで、全身運動となり、持久力の向上、上半身や下半身の筋力強化・首・肩の動きと血行向上させる。ポールを使用すると、通常のウォーキングに比べ、膝、腰、足首、アキレス腱等への負担が和らぎます。ノルディックウォーキングは全身運動でエネルギー消費が通常のウォーキングより、平均２０％程度上昇する。また、心肺機能の強化、血液の循環が活発化し、生活習慣病予防に効果が有る。ノルディックウォーキングを始めるには、専用のポールを使用する。長さは　身長✖０．６８（ポールを地面に垂直に立てて、肘が直角に曲がる程度）が良いでしょう。以上の総論的な講義の後、教室を出て、隣の難波宮跡広場で、歩き方の実習が行われた。いよいよ両手にポールを持って、力を抜いての歩行。ポールを地面につけ、ポールを握らず、引きずるように歩く。力を抜いて、ポールを軽く握り、自然な歩きで、前方のポールを突く。次に、ポールを後方・斜め下向きに押し付ける。ポールを押すことで、体が前へ押し出される。と言った事に注意し、公園内を歩く。歩行中の段差のある個所のポールの使い方。等々の実習を行い、本日の講習は終わった。１２月にもう一度講習が行われる。

体力測定・自信半分喪失

第３回高齢者大学の講義で、自分の体力を知ろうと、体力測定が行われた。
今回の体力と１２月に行う体力を比較するための、測定である。 今日の測定には、自信を持って望んだのですが、ガッカレする結果であった。
特に握力の弱さ。女性並みであり、また、柔軟性の無さ。
次回までには、何とか強化しなければならないと、思いながら終了した。
第４回は「スポーツ医学。高血圧、心疾患と運動」の講義である。
高血圧の概念と分類
高血圧患者のリスクと管理計画
生活習慣を修正し、降圧目標
高齢高血圧症患者に対する、運動療法のプログラム
等の基礎的な講義が行われた。
休憩後、慢性期の運動処方プログラム。ぜひ、聞きたい講義であった。 １）運動様式・初期・有酸素運動　２週間後より一般歩行を含めスポーツ種目を取り入れる。
２）運動強度の設定・カルボーネンの式
　　運動処方心拍数＝（最大心拍数ー安静時心拍数）✖a+安静時心拍数
　　＊aとは運動時に発揮する率。０．６～０．７程度。
３）運動時間　１５分～２０分/回　２～３クール　
４）運動頻度　　３日/週
５）注意点
注意点では、降圧の薬を飲んでいる人には、薬品名を上げての注意等があり、前半の講義終了。
後半は虚血性心疾患についての講義である。
心臓の構造、心臓の血管の話、動脈硬化の概念等が話された。
心疾患の分類では、１）狭心症　２）無症候性心筋虚血　３）心筋梗塞と急性冠症候群
心疾患のある高齢者が、運動を行う場合は、メディカルチェックを受診するのは勿論であるが、自分でも健康状態を把握しなければならない。

写真は靭公園バラまつりに愛犬ポチと参加したものを使用しました。

西国街道・郡山宿～高槻

郡山宿本陣付近を出発し、高槻に向かう。 茨木城の城主であった中川清秀の生まれた場所とされている。 清秀は賤ヶ岳の戦いで、柴田軍の佐々間盛政の猛攻にあい討死した。 地蔵堂の案内板に西国街道についての案内が有り、京から西国への道は伏見から分かれて、 山崎、芥川、郡山、瀬川、昆陽西宮の各宿を経て、中国道に行くまでを「山崎道」とし、 これがいわゆる「西国街道」ですとある。 太田神社を過ぎると、拡大の東芝大阪工場跡地？が有り、さらに進むと継體天皇陵。 この裏が太田茶臼山古墳の様である。 高槻市内に入ると「まちかど道標」が各所で見かけるようになり、歩き易くなって来た。 道標に従い、道路から入った奥に大きな古墳・今城塚古墳がある。 （この古墳は淀川流域で最大級の前方後円墳である。） 周りの堀が埋立てられ、芝生広場やランニングコースが造られている。 芥川を渡った所に地蔵堂が有る。その前の道標には神峯山寺に参詣道に設けた １６基の１基であると記してある。 また、この地蔵堂横に芥川宿水門跡の石垣が道の両側に残っている。 この仕切は川の氾濫した時、板で閉め切れるように、仕切りが彫られている。 芥川宿東口に芥川一里塚と旧芥川宿の案内板と地蔵堂が建っている。 徳川幕府に宿場町として整備され、参勤交代のため本陣、傳馬、旅籠などが置かれた。 幕末には政変に敗れ、長州に逃れる途中の三条実美ら七卿も、この宿に泊った。

琵琶湖一周１６０円の旅

大阪府高齢者大学・運動・スポーツ・健康科・３班の親睦旅行で大都市近郊区間一筆書き旅が行われ、参加しました。
まず、大阪駅～京橋間・１６０円のキップを購入。
大阪駅１０：００発の新快速で山科へ。（東海道線）
山科で後続の敦賀行新快速に乗車。（湖西線）

天気も良く、琵琶湖の向うに三上山（近江富士）を眺めながら、電車内は賑やかな会話が弾んでいる。

途中、堅田、近江今津と順調に通過。
静かな山間部にある、湖西線と北陸線の合流駅・近江塩津に無事、到着。

ここで北陸線に乗換え、何回も登山した伊吹山を見ながら、米原経由し、草津へ。（北陸線、東海道線）

草津から草津線に乗換へ、貴生川へ。運転手は女性。（草津線）



貴生川駅には信楽線の列車が止まっていたが、昨年の大雨で橋桁流失し、不通とか。



貴生川から少し古い電車に乗換え、柘植へ。（草津線）


柘植から加茂へ。乗換時間が２分。駅舎高架を渡り、大忙しで、２両連結のワンマンカーへ。（関西線）


加茂までは山間部、田園地帯を気持ち良く走る。




加茂から新快速で帰る方法もあるが、今回は計画通り、木津川経由で京橋に向かう事に。（関西線、学研都市線）


午後５時５２分。予定通り、全員無事到着。解散。

大阪・中之島バラ公園

大阪・中之島バラ公園に行って来ました。種類が多くてどれを写そうかと迷ってしまいます。 独断と偏見で選びました。
マチルダ（フランス） バーブラストライザイド（アメリカ） つるシュネーヴィッチェン（イギリス） つるミニュエット（日本） つる天津乙女（台湾） つるブルームーン（アメリカ） ナニワイバラ（中国） 荒城の月（日本） 情熱（日本） ゲイシャ（ドイツ） 平安（日本） ふれ太鼓（日本）） つるアンクルウォーター（イギリス） ローズオオサカ（日本） つるホワイトクリスマス（日本） ロイヤルプリンセス（日本） メアリーローズ（イギリス） ザプリンス（イギリス） Ｌ．Ｄ．ブレイスウェイト（イギリス） シンパシー（ドイツ） エバーゴールド（ドイツ） ちょっと一服。 スターリングシルバー（アメリカ） マダムジュールブーシュ（フランス） ユアインネルンアンシュロスシャールフェンステン（ハンガリー） フリージア（ドイツ） ニコール（ドイツ） シャポードゥナポレオン（スイス） オレンジシルク（北アイルランド） サンフレアー（アメリカ） 高雄（日本） プリンセツオブウェールズ（イギリス） セプタードアイル（イギリス） マサコ（イギリス） ブラスバンド（アメリカ） イングリッドバーグマン（デンマーク） ここに載せたバラの花は、ほんの一部です。

運動・スポーツ・健康科講義

運動・スポーツ・健康科の講義が始まった。
高齢者のスポーツの現状・スポーツ文化の変容と多様化する高齢者のスポーツ参加の表題で大阪体育大学学長の講義が有った。 １）問題提起として高齢社会の進行と医療費の高騰、介護の問題。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ２）高齢社会の問題を生涯学習社会の視点で見る。QOMの考え方。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ３）高齢者世代の運動、スポーツへの積極的参加とスポーツ文化の変容。 　　　　　　　　　　　　　　 ４）スポーツがもっと楽しまれるために、スポーツはどう変わることが必要か？ 　　　　　　　　　　 以上の内容の講義であり、 高齢期の運動やスポーツを行うことの価値は健康・体力造りの為だけではなく、医療費、介護費の軽減だけでもなく、 ＱＯＭからＱＯＬへ変換することで、　　　　　　　　　　　　　　　　日常生活における支援、介護の必要な状態を自立した生活できる体力レベル、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日常生活が無理なく出来る体力レベル、 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 生活を十分に楽しめる体力レベル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　のために、中高年世代のスポーツ文化を変容させ、スポーツ参加を後押しして行かなければならない。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　＊ＱＯＭ：動きの質を高める事。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＊ＱＯＬ：日常生活の質を高める事。 第二回は「体が動けば心も動く」　の表題で講義された。 ７０代の体力「若返り」、１２年前より５歳分向上したとの事。 今の社会は意識して体を動かさなければ、本当に体を動かす必要のない社会になりつつある。 そのためにも、運動をする事により、体力の衰えを止め、体力づくりをする必要がある。 講義の最後に、「筋肉は使うと増える。老後に必要な貯金は貯筋」と標語を言われ、 貯金のテーマの歌を全員で歌い、２回目の講義が終わった。 貯金のテーマ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みんなで伸ばそう　健康寿命　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 使えばなくなる　お金の貯金 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　使って貯めよう　筋肉貯金　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 老後に備えて　貯金と貯筋 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（健康体力づくり事業財団）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊ 写真は教室付近にある難波宮跡公園散策をした時の物を使用しました。